いよいよ2019年7月からプレ・オープン、そして8月からは本格オープンです!

PRANA(プラーナ)は、毎月第一日曜日から始まり、

一ヶ月かけてみんなでプラクティスを実践していく

簡単かつ本質的な
オンライン・コーチング・プログラムです。

簡単だし、楽しい!!本物だから、効果がある! 仲間がいるから、続けられる!

幸せによりよく生きていく秘訣は、今ここに気づき、受け入れること

そのために心と体を休めて、エネルギーを整え
「今すぐ、ここ」から幸せに生きるための
一ヶ月オンライン・コーチング・プログラム

PRANA

本来、人間は誰しも、愛と思いやりを携えている生物

そして元気ややる気、前向きに人生を全うしていく力をたずさえ、生まれてきています

でもいろんな情報や状況、忙しさや悩みに圧倒されてそんな命の輝きを失ってしまうことも、ありますよね

人によっては、ストレスで体調を崩してしまったりうつ病や引きこもりになってしまうことも、、、

それは、もったいない!

生まれてきた限り、一人一人、一番いい状態の自分を生きて欲しい

それが家庭の、社会の、世界の平和につながるから

そんな願いを込めて、プラーナーをお届けします。

PRANAで心と体の大そうじをして、本来のエネルギーを取り戻そう!

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どんなプログラムなの?

休んで、動いて、感じて、
気(エネルギー)を一緒に整えていこう!

「PRANA プラーナ」は、本来、あなたが持っている元気ややる気、前向きに人生を楽しむ気持ちを取り戻すため、あなたの心と体とマインド(思考)を休め、整えていく、一ヶ月のオンライン・プログラムです。基本となる考え方は、仏教的な「マインドフルネス」ー今に気づいていく、という考え方。現代の忙しい生活の中で、マインドフルネスの実践を日常に落とし込むことで、「今ここから幸せになる」ことを目的にデザインされています。

スタートは、毎月第一日曜日。あなたがすることは、4週間に渡って配信される10分ほどの動画を見ること。そしてガイドの分かりやすい解説動画を見ながら、好きな時に、好きなペースで、無理なく楽しくプラクティス(課題)を実践していくこと。それだけです!

プラクティスは、呼吸法に始まり、瞑想やヨガ、エクササイズや会話法、ジャーナリング(日記付け)など、あなたを内側から整える本質的、かつ簡単で楽しいものばかり。だから忙しくても、生活に無理なく取り入れていただけますし、専属ガイドが動画ビデオで分かりやすく解説してくれるので、どなたでも安心してご参加いただけます。

何より、一緒に一ヶ月ともにプラクティスに励む参加者がいることが、大きな励みや刺激になりますし、たくさんできる仲間たちとのつながりは、一生の財産。今まで続かなかったプラクティスも、PRANAでは楽しく継続でき、だからこそ効果を実感していただけるでしょう。

1週目 生活を整えよう Mindfulness Lifestyle
まずは日常生活をチェック。スローダウンして、何気ない普段の生活、一つ一つに気づきをもたらすプラクティスからスタート。そのために何より大切なの「呼吸」の仕方もガイドします。

2週目 体を整えよう、体とつながろう Body Awareness 

体を動かし、少食にはげもう!2週目は、あなたの大切な体にフォーカスして、エネルギーを高めたり、新陳代謝を整えたりしていきましょう。エクササイズと食の専門家に登場してもらって、PRANA流「体の気を高める方法」をご紹介します。

3週目 心を整えよう、心とつながろう Heart Opening 
この週は、自分のハートに意識を向けていきます。自分の気持ちを探ったり、ありのままの自分を受け止めたり。瞑想やゆっくりとしたヨガ、コミュニケーションの練習を一緒にしていきましょう。

4週目 まわりの人、世界とつながろう Connecting with the World 
内側の世界が整ったら、いよいよ外側の世界へ!私たちは、どうやって外の世界と関わったらいいのでしょうか?とても簡単なのに、知っているのといないのでは大違いのプラクティスをご紹介しますので、最後の総まとめのようなつもりで励んでください。

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プログラムの特徴

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ほかにも、こんなところがPRANAの特徴です。

  • オンラインだから、世界中どこからでも参加可能。操作も、とても簡単!

  • 仏教、マインドフルネス、インド哲学、ダオイズム、NVC(非暴力コミュニケーション)、最先端の脳科学やセルフマネージメント術などを取り入れ、多様な視点でウェルビーイングに貢献できるよう創作されている

  • 心やたましい、体、マインドを扱った、ホリスティックな(全体性を考えた)プログラム

  • マインドフルネス活動家、ガイド役 kokoが実証済みの、信頼できるコンテンツ

  • NGO勤務者など、社会貢献者への経済サポートあり(お問い合わせください)

  • とにかく簡単、楽しいし、深く、効果が実感できる!

参加の仕方

  1. PRANAは、プログラムは、月初めの第一日曜日からスタートします。なので、ご都合の良い月の前までに、参加申し込みを済まされて下さい。

  2. お申し込みをされると、プログラム画面より、進め方のビデオを見ていただけます。プログラム開始前までに、ご覧いただき、準備を進めておきましょう。

  3. 月初めの第一日曜日午前6時(日本時間)になったら、プログラムのスタートです!その日時でなくても、大丈夫です。なるべく早めにログインして、スタートして下さい。プラクティス、プラクティス!

  4. 第1週終わったら、また次の週と進んでいき、第4週目まで一緒に過ごしていきましょう。

  5. 途中、第3週か4週目あたりに、リアルタイムにつなぐオンラインの場を設けます。お申し込みいただけたら、お知らせのページでお伝えしますので、できるだけご参加下さい。

  6. 一ヵ月月過ごして、もう一度やりたい!という方がいたら、次の一ヵ月もプログラムを継続していただけます!



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こんな方に、ぜひご参加いただきたい!

PRANAは、老若男女、どなたでもご参加いただけますし、どなたでも一ヶ月プラクティスを続けることで、人生を豊かに幸せに生きてくために、とても大切なことが身につくはずです。

  • 不安だし、自信がないし、人生に対して悲観的

  • うつ病、不眠症、対人恐怖症などで悩んでいる

  • 自分のことを好きになれない、周囲の評価が気になる、自分軸を確立して、よりよく生きたい

  • いつも考えごとをしたり、やることいっぱいだったりして、頭の中がパンパン

  • 逆に、何をしたらいいのか分からず、暇を持て余している

  • 自分を高める色々なメソッドを試したけれど、うまくいかない

  • 自分を忘れかけている、人間関係でストレスを抱えている

  • 落ち込んだり、人のせいにしたりすることが良くある

  • 日々、余裕を持ち、朗らかな気持ちで過ごしたい

  • 心も体もすっきりしたい

  • せっかく生きてるんだもの!もっと幸せに充実した人生を送りたい!

こんか成果が期待できます

  • 自分自身にも、ほかの人へも愛と思いやりが発揮できる

  • 自分の心や体へつながる方法が分かり、いつでも実践できる

  • 頑張りすぎることなく、暇にくつろぎ、休むことが上手になる

  • 自分軸が定まり、やりたいことがクリアになって、前向きに進める

  • 少々の悩みがあったとしても、人生に対して楽観的になる

  • 人づきあいが楽になり、人間関係がスムーズになる

  • ほかの人や社会にせいにすることなく、自分の人生を受け入れ、すべては自分次第と思える

  • 「足るを知る」という考え方が身につき、多くを望まず、今ここに感謝して楽に生きられる

PRANAを始める3つの理由

1.とても簡単、なのに本質的!
動画は10分以内ですし、プラクティスも日常生活の中に溶け込んだ、簡単かつ楽しいものです。ヨガや瞑想、自己ワークなど全くの初心者の方も、大歓迎。むしろそういったプラクティスを一度もしたことがない方にも気軽な気持ちで、興味本位で参加していただけるのがPRANAです。

何をやるかではなく、いかにやるか。ちょっとした「気づき」が備わるだけで、日常生活がグレードアップしていきます。

2. 忙しくても、続けられる!

参加者のみなさんとクローズドなコミュニティーを作って、体験をシェアして刺激しあったり、情報をシェアし合ったりしていきます。子育て中のママも、働く女性も、サポートを得ながら続けられるから、大丈夫。一人じゃない!ガイド役のkokoだけでなく、オンライン上でつながった仲間たちのサポートも得ながらプラクティスを実践し、プログラムが終わった後にも、平和体質をキープしていきましょう。

3. 効果がすぐ出て、楽しい!

感覚的に、そして楽に本物を深く受け取れるから、大満足。日々のちょっとした心がけで、こんなにエネルギーが変わるんだ!とびっくりして頂けると思います。

さらにリアルタイムでつながるオンライン・チェックインタイムもあって、このお値段は、とてもお得です。より幸せに、より健康に、より充実して生きるために、自己アップデート計画。PRANA に参加して、人生、次のステップへ、次元へ、進めてまいりましょう!

 

コンテンツの内容

・各週のテーマを解説した、動画コンテンツ(毎週1本 x 4本)
毎週、取り上げるテーマをわかりやすくて動画で解説します。まずはこれを見ることから1週間をスタートさせ、生活の中で気をつけるべきポイントをおさえましょう。10分ほどと短いですので、忙しくても無理なく楽しめます。


・各週のテーマを解説したワーク・ブック(PDF) (毎週1ファイル x 4回)

ワーク・ブックは、PRANAの羅針盤のようなものです。テーマの解説や、プラクティスのご紹介をまとめています。これを頼りに、一週間、一緒にワークを進めていきましょう。


・各週のプラクティス(課題)を解説した、動画コンテンツ (毎週2つほど)
毎週、2つほどのプラクティスを、専属のガイドが分かりやすくご紹介します。お好きなペースで、お好きな時に取り組んで下さい。どれも簡単で、日々の隙間時間にやりたくなるものばかりです。


・毎月1回、オンラインでつながるチェックイン・タイム!

毎月、どこかのタイミングで必ず一度、オンラインでリアルにつながるチェックイン・タイムを設けます。kokoやPRANAスタッフが質問を受けつけたり、瞑想や呼吸やヨガのガイドを行なったりしますので、ぜひご参加ください!

・参加者同士のコミュニティー

参加者がお互いに刺激し合ったり、支えあったりできるよう、クローズドなコミュニティーページを設けています。物理的には離れていても、同じようなことを目指す新しい仲間とのつながりに癒され、力をもらって下さい。


充実のサポート
ガイドや参加者同士のサポートもあるから、飽きずに続けられるし、質問があればいつでも答えてくれるから、安心です。専属のコーチ(何でも相談できる人、ガイドしてくれる人)がそばにいる気になって、ぜひご参加くださいね。

ガイドのご紹介

心と体を整える専門家たちが

分かりやすい動画や音声で、ていねいにガイドします

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kokoからのメッセージ


丹羽順子(にわじゅんこ)、通称 koko(ここ)です。PRANAにご参加いただき、みなさんと一ヶ月間、ともにプラクティスすること、楽しみにしています。PRANAは、心と体を整え、良い気を流す、「自分のおそうじ」と捉えると分かりやすいかと思います。

そうじですから、まずは自分の部屋を見渡してみて、どんな風にしたいか、考える。窓を開けて、風通しを良くし、掃除を行うのに必要な時間や体力を確保する。そして散らかっているものを整理整頓し、ホコリをはらい、ふき掃除、はき掃除。仕上げに、きれいなお花を飾るのもいいですね。そうすることで、良い気が流れる整った部屋の出来上がり!人を優しい気持ちで、迎え入れてあげることができます。そして何度でも、いつでも、そうじを繰り返すことを、お忘れなく。

どうでしょう?心と体のお掃除をして、エネルギーをよくすると考えると、誰にでもできそうですよね。自分の心と体をいつでも清らかに、良いエネルギーで満たし、軽く朗らかでいることは、生きている上での私たちの責任でもあります。一人でできないことも、みんなだとできる。PRANAをきっかけに、今ここから幸せな人生をともに過ごして参りましょう!プログラムでお会いできるのを楽しみにしています。

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プログラム参加費


多くの人たちに参加して欲しいから!参加費は、リーズナブルな16000円

それでも高いなぁーと思われる方は、ちょっと考えてみて下さい。16000円ということは、1週間4000円の出費。お稽古であれば、2クラス分、外食1〜2回分ほどのお値段です。PRANAでは、心、体、マインドが網羅されたホリスティック(包括的)なプログラムですし、ここでマスターしたことは、あなたの一生を豊かにする!と確信しています。しかもマインドフルな生活を実践するスタッフが、一緒にプラクティスに励むので、常に自分のセルフ・コーチが横についているような安心感があり、仲間たちとのつながりも大きな励みや刺激になります。月1回は、オンラインでつながるチェックインの時間も兼ね備えています。さらに1ヶ月やってみて、さらに深めたい方、集中できなかった方などは、さら延長して1ヶ月間、アクセスしていただけます。こんなに充実した、とてもお得な贅沢なプログラムですが、多くの人に参加してほしい!と願い、とてもリーズナブルな価格帯にしています。ぜひご参加をお待ちしています!